Brokoli skida višak od struka do kuka

OVA dijeta, pomoći će da smršate sedam do devet kilograma za 10 dana! Sam jelovnik uključuje pet promena takozvanih režima. Na primer: prva dva dana prvi režim, sledeća dva dana drugi, i tako do kraja kada završavate sa petim režimom.

Prvih šest dana ovakve dijete, ključna su faza, a dva naredna režima su dodatak. Namirnice obuhvaćene ovim restriktivnim jelovnikom, odličan su izvor vitamina C, koji ubrzava metabolizam i podstiče mršavljenje. Brokoli spada među najkorisnije povrće. Prema najnovijim istraživanjima sadrži velike količine vitamina i minerala.

Brokoli je, takođe, jedan od najboljih izvora kalcijuma koji igra veoma važnu ulogu u mršavljenju. Ubacivanjem ovog povrća u vašu svakodnevnu ishranu bićete zdraviji, vitalniji i mršaviji.

Dijetni plan obroka brokoli dijete sadrži različite vrste namirnica: šargarepu, krompir, ribu, crveno meso, živinsko meso, paradajz, ražani hleb, zeleno povrće, kiseli krem, biber, maslinovo ulje, crni luk. Možete piti običnu ili mineralnu vodu, a povremeno i nemasne mlečne napitke.

Prvi režim - prvi i drugi dan

DORUČAK: 200 gr posoljenog kuvanog brokolija i 1-2 šolje crnog čaja bez šećera

RUČAK: 150 gr kuvane piletine i 250 ml blago posoljene pileće čorbe. Kao dodatak 100 gr kuvanog brokolija.

VEČERA: 250 gr kuvanog brokolija, 1-2 šolje crnog čaja bez šećera.

Drugi režim - treći i četvrti dan

DORUČAK: Dinstani brokoli na maslinovom ulju sa dodatkom paprike i belog luka. U dublji tiganj sipajte maslinovo ulje, stavite 200 gr brokolija i jedan iseckan čen belog luka, jednu iseckanu papriku i malo soli. Dinstajte 20 minuta poklopljeno na blagoj vatri.

RUČAK: Dinstani brokoli na maslinovom ulju sa paradajzom i crnim lukom. U dublji tiganj za prženje naspite maslinovo ulje. Stavite 150 gr brokolija, polovinu glavice crnog luka srednje veličine, dva iseckana paradajza i malo soli. Dinstajte 20-25 minuta poklopljeno na blagoj vatri.

VEČERA: Isto kao i doručak

Treći režim - peti i šesti dan

DORUČAK: Salata od brokolija, niskomasno kiselo mleko i kuvana govedina. Kuvajte 100 gr govedine, pomešajte sa 100 gr fino iseckanog brokolija i dodajte 2 kašike niskomasnog kiselog mleka i malo soli. Jedna čaša niskomasnog kefira kompletiraće obrok.

RUČAK: 200 grama blago barenog brokolija u malo posoljenoj vodi. Stavite brokoli u šerpu sa ključalom vodom i kuvajte ne više od 5 minuta.

VEČERA: 150 gr kuvane govedine malo posoljene, 1 čaša čiste vode.

Dodatna faza

Četvrti režim - sedmi i osmi dan

DORUČAK: 100 gr kuvanog brokolija, 2 meko kuvana jajeta, jedna šolja crnog čaja bez šećera.

RUČAK: Supa od brokolija. U 300 ml pileće supe dodajte 100 gr brokolija, jednu vezu peršuna i malo soli. Kuvajte na laganoj vatri 20 minuta.

VEČERA: 2 kriške ražanog hleba, jedan paradajz, 100 gr kuvanog brokolija, jedna šolja soka od paradajza

Peti režim - deveti i deseti dan

DORUČAK: 100 gr kuvanog posoljenog brokolija i dve barene šargarepe.

RUČAK: 100 gr kuvanog brokolija, 100 gr barene ribe (možete koristiti bilo koju vrstu ribe)

VEČERA: 200 gr kuvanog brokolija, jedan kuvan krompir

Brokoli dijeta sadrži sve sastojke koji će vam pomoći da smršate i održite snažan imuni sistem, što garantuje da se izgubljeni kilogrami neće brzo vratiti!